微信扫一扫
分享到朋友圈

腾讯分分彩是谁主办:健身圈的10大“常识”真相,你被骗了有多久?!

作者:健身训练营 来源:健身训练营 公众号
分享到:

腾讯分分彩官网app www.4ysl.com.cn 10-17

点击标题下方 蓝字 订阅 健身训练营

欢迎转发到朋友圈

信息时代言论自由,网络装B成本低!于是出现了很多自我标榜的人。随着健身人群的扩大,网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息。


而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天翔子就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”,看看你中了几条?



 NO.1

去健身房就能减脂

 

正解:减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。


实事上,大部分减肥成功的人,不仅坚持锻炼,对饮食也格外注重。



 NO.2

你可以局部瘦身

 

正解:运动减脂实际上是一种全身性的减脂,不是局部减脂


一个权威刊物曾做过这样一个实验,11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是:每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪,瘦的最多的地方竟然是肚子!


脂肪燃烧是一个全身性的,并不是局部性的。想要减掉多余脂肪,还得通过适当的有氧训练+无氧训练,配合饮食来达到全身燃脂的效果。



 NO.3

女生做肌肉训练会变金刚芭比

 

正解:肌肉不是你想要,想要就能要!肌肉不是你随随便便练几下就能出来的!


肌肉增长与睾丸素分泌多少相关,而男性分泌的睾丸素是女性的20倍?;痪浠八担号韵胍烦赡行阅茄∽车募∪馍聿?,你需要付出男性20倍的努力!

 



 NO.4

跑步是最好的减肥运动

 

正解:最好的减肥是有氧+无氧,不要高估有氧,也不能低估无氧!

 

无氧训练让肌肉得到破坏,运动后会让你的受损肌肉得到修复,持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里,身体一直消耗热量,这才是消耗脂肪的最佳过程。


   

 NO.5

流汗多表示燃烧越多脂肪

 

正解:84%的脂肪是被你“呼”出体外的。


《英国医学期刊》研究表明,减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的,只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。


   

 NO.6

节食是最快的减肥捷径


正解:在健身过程中,我们提倡的是控制饮食而不是节食,控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。

 


 NO.7

想快点减肥,多久能够减下来

 

正解:减肥是件比较漫长的事,如果你用了多久胖起来,那就需要多长时间减下来。

 

“冰冻三尺非一日之寒”,人也是这样,想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。

 


 NO.8

去健身房才是最好的选择

 

正解:只要有一颗锻炼的心,处处都是健身房  


只要有一颗坚定减肥的心,自重训练,徒手训练,随处可以使用的“器械”都会让你达到减肥的目的。




 NO.9

在健身房运动的女性都是要减肥的

 

正解:不是所有女性都是减肥,也有很多女性是为了增肌让自己的线条更优美。

 

事实上,喜欢健身的女孩比单纯瘦瘦的女孩看起来更有气质,身材线条也更加优美。

 


 NO.10

健身就是苦行僧,吃啥都水煮


正解:健身餐的烹饪方式很多,有很多健身餐味道非常棒


健身餐最重要的是要保证食物的营养,另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点,依然可以吃到很多味道很棒的健身餐! 


— END —

欢迎各大品牌洽谈广告合作

详谈请@微信:sean_yunxiang

或QQ:245269545


阅读1613
健身 
举报0
关注健身训练营微信号:jianshenxunlianying

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“健身训练营”微信公众号,文章版权归健身训练营公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

健身训练营

微信号:jianshenxunlianying

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
腾讯分分彩官网app www.4ysl.com.cn免责声明    腾讯分分彩官网app
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。
粤ICP备16075700号-1
273| 579| 818| 42| 198| 507| 136| 501| 372| 314| 295| 854| 216| 818| 990|